¿10.000 Pasos al Día?: La ciencia detrás del mito
La idea de dar 10.000 pasos al día para mantener una buena salud se ha establecido en el imaginario popular durante años. Sin embargo, surge la pregunta: ¿es realmente una norma basada en evidencia científica o se trata solo de otro mito de la salud?
Según varios reportes, el concepto de los 10.000 pasos no tiene un origen científico, sino que es un truco publicitario que se remonta a la década de 1960, cuando una empresa japonesa inventó un podómetro llamado “Manpo-Kei”, que se traduce como “medidor de 10.000 pasos”. Este dispositivo fue creado con el objetivo de promover la actividad física, pero sin una base científica sólida que respaldara la cifra exacta de pasos necesarios para una buena salud.
Sin embargo, varios estudios recientes han reducido ese número a la mitad. En este sentido, una investigación de Vitality y la London School of Economics demostró que caminar 5.000 pasos tres veces por semana podría añadir tres años de vida. Este hallazgo sugiere que no es necesario alcanzar los 10.000 pasos diarios para obtener beneficios significativos para la salud.
Además, otros estudios han indicado que incluso caminar menos de 10.000 pasos al día puede tener efectos positivos en la salud. Por ejemplo, caminar al menos 3.967 pasos diarios ya empieza a reducir el riesgo de morir por cualquier causa. Esto pone en duda la necesidad de alcanzar la cifra mágica de 10.000 pasos y sugiere que cualquier incremento en la actividad física puede ser beneficioso.
En conclusión, aunque la idea de los 10.000 pasos al día ha sido ampliamente aceptada, la evidencia científica sugiere que no es una meta imprescindible para mejorar la salud. Lo importante es mantenerse activo y encontrar un nivel de actividad física que sea sostenible y beneficioso para cada individuo.
